7 consejos para evitar los efectos nocivos de las altas temperaturas

CuidateEnVeranoA52016Desde el Área de Bienestar Social se quiere hacer llegar a la población unos sencillos consejos para evitar los efectos nocivos de las altas temperaturas que se registran en verano. Estas indicaciones, que se pueden aplicar a la población en general, están dirigidas especialmente a los grupos más vulnerables, como mayores, niños, enfermos crónicos y trabajadores al aire libre.

Para minimizar los daños que el exceso de calor puede causar, las recomendaciones más importantes a seguir son:

  • Beber agua con frecuencia, aunque no se sienta sed e independientemente de la actividad física que se realice.

  • Reducir los esfuerzos físicos en las horas de más calor (12:00 a 17:00 horas)

  • Usar ropa clara, ligera, holgada y que deje transpirar.

  • Protegerse del sol cubriéndose la cabeza, usando gafas con filtros UVA y cremas con protección adecuada para tu tipo de piel

  • Hacer comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).

  • Permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, refrescándose cada vez que se necesite

  • Cuidar el ambiente en casa, bajando las persianas cuando el sol incida directamente sobre las ventanas y no abrirlas cuando la temperatura exterior sea alta y refrescando el ambiente con ventiladores y sistemas de refrigeración, siempre con un uso racional de los mismos

Otras administraciones en la que puedes encontrar más información son:

Plan verano 2016 (IMSERSO)

http://www.msssi.gob.es/ciudadanos/saludAmbLaboral/planAltasTemp/2016/home.htm

El cuidado de la Salud frente al calor (JUNTA DE ANDALUCIA)

http://si.easp.es/csalud/calor2016/

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